使用HandBrake减少文件大小而尽量不影响质量需要一些平衡和调整。以下是一些步骤和建议，可以帮助你优化视频转换：

1. 选择合适的预设：

   • 打开HandBrake，导入你需要压缩的视频文件。
   • 在右侧的“预设”面板中，你可以选择一个接近你需求的预设，例如“Fast 1080p30”作为基础。

2. 调整视频编码器设置：

   • 在“视频”选项卡下，选择H.264 (x264) 或 H.265 (x265)。H.265通常更有效率，但需要更长的编码时间。
   • 设置“质量”滑块至合理范围。通常，常用的设置是 RF 18-23。数字越小，质量越高，但文件也越大。可以从RF 20开始调整，找到最合适的平衡。

3. 检查分辨率和帧率：

   • 在“尺寸”选项卡下确认分辨率。如果源文件由多余的分辨率，可以合理降低。
   • 在“视频”选项卡中，确保“帧率”设置为“与源相同”或降低至合适的帧数。

4. 音频和字幕设置：

   • 在“音频”选项卡中，选择合适的音频编码器（AAC通常是个不错的选择）和比特率（128kbps到192kbps通常足够）。
   • 如果字幕不必要，可以删除，以减少文件大小。

5. 高级设置（可选）：

   • 如果你对x264/x265参数熟悉，可以在“视频”选项卡的“额外选项”框中输入高级编解码器选项来微调整片质量与文件大小的平衡。

6. 预览和测试：

   • 在开始整个影片的转换之前，使用HandBrake的预览功能，对短片段进行预览转换，以确保设置符合您的质量期望。

完成以上步骤后，点击“开始编码”进行转换。记住，找一个合适的质量和文件大小平衡点可能需要一些尝试与实验。