解决GNOME桌面的性能问题通常需要从多个方面入手，这里有一些建议和步骤可以帮助提升性能：

1. 更新系统和GNOME：

   • 确保你正在使用最新版本的操作系统和GNOME桌面环境。开发者通常会发布更新以修复已知的性能问题和提升性能。

2. 禁用不必要的扩展：

   • GNOME扩展可以个性化桌面环境，但过多或不兼容的扩展可能会导致性能下降。尝试禁用一些不常用的扩展，看看性能是否有所提升。

3. 调整图形设置：

   • 现代的GNOME桌面使用3D加速的窗口管理器。确保你的显卡驱动是最新的，并且正确安装。根据需要，可能需要在图形设置中降低一些效果。

4. 管理启动应用：

   • GNOME启动时加载的应用程序过多会影响启动时间和系统性能。通过“启动应用程序”设置，禁用不必要的启动项。

5. 监控系统资源：

   • 使用系统监控工具查看CPU、内存和磁盘使用情况。识别出耗费资源的进程并采取相应措施（例如，关闭或优化）。

6. 清理系统：

   • 删除不必要的文件和应用程序，释放磁盘空间。工具如BleachBit可以帮助清理临时文件和不需要的数据。

7. 增加硬件资源：

   • 如果系统物理资源（如RAM或硬盘）不足，以至于无法流畅运行GNOME桌面，考虑增加内存或使用SSD硬盘。

8. 优化Swap使用：

   • 调整swap空间的大小和使用策略，特别是在内存不足时，如果发现系统频繁使用swap，应该考虑增加物理内存。

9. 尝试轻量级桌面环境：

   • 如果所有优化措施都无法显著改善性能，且硬件性能有限，可以考虑切换到更轻量级的桌面环境，如Xfce、LXDE或MATE。

通过这些方法，你应该可以改善GNOME桌面的性能问题。如果特定问题仍然存在，查看发行版的论坛和社区，可以找到更多特定于你的系统的建议。